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　　正在人的一世中，骨骼并不是一模一样的，从来处正在持续修建、塑形和罗致的动态均衡中。这种动态均衡，实践▽上便 ○是骨 酿成 ○ 与 骨 罗 致○… 的 互=○ ○○相博弈，差异的岁数时段有着差异 的蜕化<◁ stro△ng>卵▽■白质对▽ 人体的效率。骨峰值期、骨峰□○值后期和骨量急迅遗 失期四个时刻。此中滋★长发育期和 骨峰值□这两个处于= 青少年时刻 的枢纽■阶段j9九游会蛋白质对人体的作用核苷酸结构图骨骼健康的重要性，是奠定人一世骨骼资○△产△ 的贵重时刻。j9九游会网址

　　骨酿成大于骨罗致，骨量络续伸长，累积○◁推○广△约占○全身骨量◁的▽90%；岁数范畴正在30岁之前。

　　骨骼发育极峰期，骨酿成等于骨罗致，骨量庇护正在骨峰值；岁数范畴为30-35岁。

　　骨量起头遗失，但对比慢，约0。2%～0。5%/年；岁数范畴为35-50岁。

　　肠钙罗致舒徐低浸，骨罗致推广，骨量急迅遗失，椎体骨量年遗失量达3%，加倍 ○ □★○ … ○ ◁◁○ 绝 ○经○=▽ 后妇 ★△女雌○○▽激= ■■▽□ □=○ 素 低 △ 浸，5年内 骨量遗失可达10%～15%            卵白质对人体的 效=率，易激发骨质松散；岁数范畴正在50岁从此。    

　　许众人以为骨△质松散只■▽★与暮▽ 年人相■合，这是毛病的。戒备骨质…松△散从青◁少年时刻就须要注重贮藏骨量，谋划好本身的“骨量银行”            核苷酸机合 图< /○st■rong○ >。同时遵循人体骨量蜕化顺序核苷酸机合图，着重做好“三级戒备”：一级戒备重“开源”，推广青少年峰值骨量，j9九游会网址j9九游会网址擢升骨量的贮藏；二级戒备重“俭朴”，延缓中年骨量削减，防治骨质松散；三级戒备则是“亡羊补牢”，戒备暮年骨折的发作。    

　　无△ △ ○◁论 ■ 是 青■○… ○少 年○○ ■ 照 □ 样 ○ ▽★ ○○○ 中 暮 年■★◁□△人群，妥当 ○的磨炼永远摆正 在首位。运动除了可 以 增进骨量的庇护和推广，还能提升肌肉的气力，提升肌体的均衡本事，防治摔倒。别的，妥当的日晒、平衡的伙食、推广伙食中钙的摄入、合理补钙及维生素D、连结优良的生计习性，可有用=擢 升骨 ○○△★量 < s▽t★ro▽ng△○ △▽>卵白 质对…=★ 人 体…的 ○ 效率 △。（通信员 ★涂晶 陈■灿 周 卫东）？